Ciekawostki: Śpiący krótko nastolatek je więcej tłuszczu

Wyniki badań nad wpływem snu na nawyki żywieniowe nastolatków zamieszczone w czasopiśmie „Sleep”, wykazują, iż młodzież śpiąca mniej niż 8 godzin sięgała po większą ilość przekąsek oraz spożywała więcej tłuszczu, za to mniej węglowodanów w porównaniu z nastolatkami śpiącymi dłużej. Młodzież śpiąca krócej niż 8 godzin spożywała o 2,2 % więcej tłuszczy i o 3% mniej węglowodanów niż dzieci śpiące dłużej. Niestety wpływ krótkiego snu na nawyki żywieniowe niesie ze sobą pośrednio zagrożenie otyłością i chorobami układu krążenia

W badaniach wzięło udział 240 nastolatków w wieku 16-19 lat. 18% z nich było otyłych, tzn. na poziomie lub powyżej 95 percentyla lub z wartością wskaźnika BMI 30 lub więcej. Sen badano w domu za pomocą autografu nadgarstkowego. Średni czas trwania został obliczony na podstawie danych z co najmniej 3 tygodniowych nocy. Wynosił on 7 h 55 min. Jedynie 34% badanych spało 8 godzin i dłużej.
Spożycie makroskładników było mierzone za pomocą 24- godzinnych wywiadów żywieniowych..

Wpływ snu na zachowania żywieniowe nie jest jasny. Można jednak domniemywać, że
zmniejszenie trwania snu może wpływać na zmiany w metabolizmie ale również na wydzielanie leptyny i greliny, hormonów odpowiedzialnych za apatyt. Mniejsza ilość snu to również więcej czasu na dodatkowe przekąski.

American Academy of Sleep Medicine zaleca w przypadku młodzieży 9 godzin snu.

Źródło: EurekAlert

1  2 3 4 5  ...  7 Następna

Daguuuu, 3 lutego 2012, 12:19 ciekawe ;) joannnnna, 2 lutego 2012, 21:17 jak sie spi to sie nie je i o glupotach nie mysli :) sen regeneruje organizm dlatego m.in jest tak wazny czas.na.zmiane, 29 stycznia 2012, 13:31 trzeba wiecej godzin spac :) Sensii, 25 stycznia 2012, 17:44 fajny artykuł;) paauulinaa, 23 stycznia 2012, 08:52 na kaca również zapotrzebowanie na tłuszcz jest większe :) safeandsound / 192.168.200.5, 13 stycznia 2012, 13:21 to dotyczy chyba nie tylko nastolatków, jak jesteśmy zaspani to jesteśmy też marudni, a jak jestesmy marudni to jemy niezdrowo - Polak głodny, Polak zły :) yellowCAT / 192.168.200.5, 6 stycznia 2012, 16:03 może dlatego że nie dosypiajac potrzebuje więcej energii i dlatego sięga po tłuszcz 1qwert2, 25 grudnia 2011, 19:14 no właśnie coraz częściej stawia sie teze ze dłuzszy sen sprzyja przeciwdziałaniu otyłości. Trudno wyciagać jednoznaczne wnioski, ale napewno dobry sen nie szkodzi!!! czerwonaporzeczka, 20 grudnia 2011, 20:02 musi jakoś nadrobić brak energii BrzydUlaaaa, 28 listopada 2011, 17:34 zgadzam się z tym artykułem ... ten kto śpi krócej rzeczywiście więcej spożywa tłuszczów, ale nie tylko, bo również więcej je niż osoba śpiąca średnio 8-10 godzin ... jeszcze gdzieś czytałam, że ilość snu wpływa na nasz metabolizm i siłę oraz humor ....

1  2 3 4 5  ...  7 Następna