a ile kcal planujesz jeść?2x30 min na rowerku to w jaki sposób? najpierw 30 min, potem dywanówki i na zakończenie 30 min na rowerze?czy zupełnie o różnych porach dnia ?czy 2 razy w tygodniu po 30 min tylko ?
moim zdanie spoko jezeli ogr4aniczysz tez jedzenie. chcialabym tylke cwiczy ale tak mi sie nie chce nienawidze tego
czyli w sumie godzinka... ok to wystarczy :)ale ja radziłabym zrobić to tak: 20 min rozgrzewka na rowerze, po niej te bunsy i nie bunsy, brzuszki, ćwiczenia odchudzające (jak to napisałaś) i po nich na zakończenie 40 min rower... tak by było chyba bardziej efektywnie ;)a kcal dobrze, że nie liczysz, ja też nie liczyłam nigdy, na oko jem 1500-1600, więc tyle też bym CI radziła.
Nasze diety
są wspierane przez:
Kupując dietę
Zdrowe serce wspierasz:
Vitalia jest
rekomendowana przez:
