Zdrowo i ładnie po czterdziestce

Napisano rok temuEdytowane przez Hanna... rok temu

(List #11)

Mój meldunek:  dzisiaj poćwiczyłam 25 minut, wczoraj 55 minut, dzisiaj zjadłam około 1300kcal, wczoraj na pewno było gorzej z dietą. Założenie  zeszyciku podziałało. Oby tak dalej. Mam nadzieję,że w tym tygodniu umocnię  się w rejestrach zaczynających się  od  6:)

Napisano rok temu

(List #12)

Mnie tak naprawdę nie chce się ćwiczyć, od czasu do czasu chodzę na basen tak około 2-3 razy w tygodniu.Obecnie dłuższy czas nie byłam z powodu choroby.Czasem chodzę na spacery. Dawniej uwielbiałam ćwiczyć, sama siebie teraz poznaję, ale człowiek się zmienia. Trzeba to zmienić i wziąć się ostro do pracy tylko jakoś brakuje mi motywacji.

Napisano rok temu

(List #13)

15 minut to nie jest dużo, spróbuj, od czegoś  trzeba zacząć:)
Dzisiaj - dzień  w pracy:  w ramach ruchu uzupełniającego jazdę do pracy 50 minut spacer (łącznie  w obie strony), dieta: około 1300 kcal 
Nawiasem mówiąc polecam założenie  zeszyciku z upamiętnieniem  kaloryczności i struktury pożywienia. To warte analizy. Ja zauważyłam, że za mało było warzyw, a także za mało płynów.Skorygowałam to po powrocie  do domu.

Napisano rok temu

(List #14)

Napisano rok temu

(List #15)

Witam,
U mnie: 90 minut  spacer oraz dieta 1350 kcal

Napisano rok temu

(List #16)

Musze zaczac wszystko zapisywac co jem.

Napisano rok temu

(List #17)

Wczoraj, 1200 kcal, spacer 2 godz.

Napisano rok temu

(List #18)

Wlasnie wrocilam z mojej gimnastyki. 45 minut w wodzie.

Napisano rok temu

(List #19)

1000 kcal, 15 minut spaceru