...Jak już wcześniej wspomniałam Świeta w tym roku będa chude (ja szykuję) i pod znakiem sałatek - żeby zapchać sie błonnikiem, czyli dużo warzyw i nasycić - czyli trochę jajek :) Wymyśliłam pierwszą Świąteczną Lekką sałatkę: Sałatka z ostrych warzyw łagodzona jogurtem Składniki: rzodkiewka, szczypiorek, świeży ogórek, jogurt naturalny, koperek, sól i pieprz - ilości składników dostosować do swoich potrzeb i podniebienia :) Przygotowanie: rzodkiewke i ogórki kroimy w plastry a potem w słupki, siekamy szczypiorek, wrzucamy wszystko do miseczki, zalewamy jogurtem naturalnym, mieszamy, dodajemy koperek, doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Można szamać samą lub z kanapeczką z jajkiem :) Smacznego !...

...Sałatka z paluszków krabowychskładniki: 250g paluszków surimi2- 3 jaja ugotowane na twardo2 - 3 łyżki majonezu light (ja mieszam też majonez z jogurtem 0%)1/2 pęczka natki pietruszkikopereksól do smaku - jeśli ktoś potrzebujePrzygotowanie:Paluszki  i jajka pokroić w kostkę. Dodać posiekaną pietruszkę,  koperek i majonez. Wszystko dobrze wymieszać i gotowe! :)Szybko, smacznie, zdrowo ...

...Sałatka z seleraskładniki: 40 dag bulwy selera1 jabłko1 marchewka1 cytryna1 łyżka oliwysól, pieprz1 łyżka posiekanych orzechów laskowych/włoskichSeler umyj, cienko obierz, opłucz, skrop sokiem z cytryny, zetrzyj na tarce z dużymi otworami. Tak samo przygotuj jabłko i marchewkę, wymieszaj warzywa. Przypraw do smaku solą i pieprzem, skrop sokiem z cytryny wymieszanym z oliwą, posyp rozdrobnionymi orzechami laskowymi lub włoskimi. ...

...                Wczoraj popełniłam grzeszki wieczorne                        zajadłam to szczęście zejścia z siódemki,             a dziś mam za kare znowu "7".       No cóż tyle m-cy odchudzania, a nawyki ciężko wytępić.                 Dziś robie sobie dzionek "ala" oczyszczjący,        poranek zaczełam ze szklanką ciepłej wody z sokiem z dużej cytrymy.     Postanowiłam robić sobie jeden dzień w tygodniu jako dzień oczyszczania.                 Niedawno zrobiłam pyszny sok w sokowirówce, POLECAM             i wypiłam 2 szklanki   był z:       marchwi, selera, pietruszki, buraka, jabłka, pomarańczy          Sok z buraków     to porcja zdrowia zarówno dla dzieci w okresie intensywnego wzrostu, dla seniorów, kobiet w ciąży, jak i kobiet w okresie menopauzy. Burak czerwony poprawia krążenie krwi, zapobiega powstawaniu zakrzepów. Polecany jako środek wspomagający przy anemii i nadciśnieniu. W składzie chemicznym buraków wykryto specjalny aminokwas - betainę.   Przedziwdziała ona rozwojowi bakterii i wirusów, dlatego sok z buraków jest szczególnie polecany przy przeziębieniach, uporczywym kaszlu czy chrypce. Betaina wspomaga również pracę wątroby i nerek. Zawarte w buraku polifenole wykazują działanie przeciwnowotworowe, poprzez usuwanie wolnych rodników. Dla kobiet w ciąży jest to bogate źródło kwasu foliowego tak bardzo potrzebnego w tym okresie. Spożywanie buraków jest również korzystne dla naszego układu pokarmowego. Warzywo to neutralizuje niekorzystne, kwasotwórcze działanie spożywanych potraw. Ponadto poprzez zawartość błonnika reguluje pracę jelit. Składniki zawarte w buraku pomagają usuwać nadmiar kwasu moczowego, co jest szczególnie korzystne u osób cierpiących na artretyzm. Sok z buraka działa również kojąco na skołatane nerwy.               Zrobiłam też 2 sałatki:        1.   buraczki tarte + cebulka + łyżeczka oliwy + pieprz i odrobina soli i cukru i 2.   por + tarte jabłko + jogurt naturalny + sok z cytryny + pieprz + odrobina soli i cukru            Tą drugą sałatkę robiłam pierwszy raz, ale jest przepyszna,           samą ją można jeść, zostanie u mnie w stałym meni                 Wyskoczyłam również na zakupki i obkupiłam się w          świeżą porcję warzyw i owoców oraz troszkę        mięska dla mojego domowego mięsożercy, aby z głodu nie umarł,       na tych moich witaminkach hehehe                        Dodam, że poranna gimnastyka też zaliczona,           jejku już nie potrafie bez niej funkcjonować,            jak zrobiłam sobie przerwę kilku dniową to, aż kości mnie bolały.            Czytam sobie Wasze pamiętniki i jestem dumna,   pod wrażeniem, że w takim sezonie jak zimo,   można też chudnąć, bo dla mnie to kiedyś było niemożliwe,   ale jak się chce to wszystko można  !!!!            ...

...nic dodać nic ująć...nawet nie warto się oszukiwać, że było inaczej :) no nic...to tylko jeden dzień w roku :P - wiem, to żadna wymówka, ale tak jest.Plan na kolejne dwa tygodnie lutego mam obmyślony. W niedzielę wstawię grafik ćwiczeń i będę się go pilnowała. Wszystko wróci do "normy" i znowu będzie dobrze ;)"Zdrowa Sałatka"Składniki: dwie szklanki ugotowanej kaszy jaglanej, opakowanie paluszków krabowych, puszka zielonego groszku konserwowego, 3 ogórki (zależnie od upodobania, może być surowy lub konserwowy), koperek (może być suszony), kilka łyżek majonezu, sól, pieprz do smaku Sposób przygotowania: Przepis na prawidłowe ugotowanie kaszy znajduje się na opakowaniu, ale wystarczy zapamiętać prostą regułę: kasze gotujemy w proporcji 1:2. Jedna szklanka suchej kaszy na dwie szklanki wody. Ogórek i paluszki kroimy w kostkę, nie za małą. Gdy kasza ostygnie, łączymy ją z pozostałymi składnikami i doprawiamy do smaku. Prosto i zdrowo! źródło: http://www.urzadzamy.pl/kuchnia-i-jadalnia/salatki-i-surowki/zdrowa-salatka,6073_11145.htm...

...Hej.Nie wiem ile ważę, jutro wejdę na wagę ;) ciekawe czy coś tam się zmieniło.Ostatnio dużo jadłam kcal.W sobotę coś koło 1700.Wczoraj 1400.A dzisiaj heh no właśnie:9:00 śniadanie: 1.5 grahamki, serek Lazur grzybowy - 400 kcal12:30 obiad: polęwiczki zrobione na kebab, ziemniaki,surówka,pieczarki,kapka oleju - 450 kcal15:30 podwieczorek: kopiec sałatki jarzynowej i mniejsza połowa malutkiej grahamki - 600-700 kcal ?!19:00 kolacja: grahamka z szynką - 200 kcalRazem: 1650 kcal około !To ma być stabilizacja ? ;/ Jutro już nie będzie na szczęście. Dzisiaj mama nakrzyczała ,że muszę zjeść sałatki jarzynowej bo sama nie zje a zrobiła na imieniny. Zajebiście, teraz mi nie dobrze bo cebula mi szkodzi !Spalę to do 19stej?Waga jest coś koło 50.5 kg bo chyba przytyłam,sama nie wiem.Buźka kochane....

...Hej :)@ już prawie się kończy, co skutkuje poruszeniem się W KOŃCU wagi :D jutro powinnam zobaczyć już 5 z przodu :D W sumie to i tak nie jest źle, ponieważ kiedy w tamtą niedzielę ustałam na wagę było 61,8kg (z @ czy bez ale było) a dziś jest już 60,3kg :D to dla pobudzenia motywacji wystarczy w zupełności :D Zostały jeszcze 3 dni fazy I, więc liczę jeszcze na spadek jakiegoś kg :PSpontan... byliśmy z mężem u znajomych na grillu... zamiast % piłam cole light a zamiast kiełbaski i boczku był kurczak + musztarda i paluszki krabowe...pychota :D dietkowo i smacznie :DDzisiejsze dietkowe menu:śniadanko: leniwe polane jogurtem i posypane cynamonemprzekąska: duży jogurt naturalnyII śniadanie: kawałki tuńczyka w sosie własnym przekąska: kawałki tuńczyka w sosie własnym obiado - kolacja: 2 kawałki piersi z kurczaka z grilla + kilka paluszków krabowych z grillanapoje: herbata, 1,5l wody, 2 kubki coca coli lightĆwiczenia na dziś:6 dzień a6w Przepis na dziś: Sałatka z paluszków krabowych Ok. 20 dag paluszków krabowych, opakowanie serka wiejskiego, 2-3 jajka na twardo, pieprz i ulubione zioła do smaku, łyżka jogurtu naturalnegoPaluszki kroimy na drobną kostkę. Następnie dodajemy serek wiejski i jajka przeciśnięte przez sitko(albo posiekane). Dodajemy przyprawy, zioła i łyżkę jogurtu. Mieszamy. Smacznego! ...

...Mam małego dołka, bo waga dalej nie pokazuje 5 z przodu.... ale co tam... nikt nie powiedział, że będzie lekko :) od dziś postanowiłam więcej ćwiczyć i do a6w dołożę jeszcze inne ćwiczonka, których mi brakuje :)Co do samej soboty, to rozpoczęła się całkiem dobrze... kupiłam nową kurtkę i spodnie (stare już na mnie są za duże hehe). Rok temu nosiłam ubrania o 2 rozmiary większe, więc i tak ciesze się z tego co już osiągnęłam :DMiałam odstawić wszystko co słodkie, ale jakoś nie umiem się powstrzymać przez wypróbowaniem niektórych przepisów (szczególnie kiedy w lodówce mam zalegające produkty, których szkoda wyrzucić). I w ten sposób mam dziś desero- przekąskę :D16:27Właśnie skończyłam robić obiadek dla męża (skrzydełka z kurczaka w sosie miodowo - musztardowym + ryż). Ja mam ochotę na sałatkę z tuńczykiem, którą miałam robić wczoraj...ale co się odwlecze to nie uciecze :DDzisiejsze dietkowe menu:śniadanko: kubek mleka 0,5% (została mi końcówka, więc szkoda wylać), zmielone otręby (łyżka pszennych + 2 łyżki owsianych), łyżeczka słodziku - wszystko zagotowałam i było pyszne :)desero -przekąska: beziki deserowe*II śniadanie: duży jogurt brzoskwiniowy 0%obiad: sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego**napoje: herbata ziołowa, 2l wody, kubek coli zero, herbata ziołowaĆwiczenia na dziś:7 dzień a6w 20 pompekmotylek - 200 powtórzeń (150 na uda + 50 mięśnie klatki piersiowej)20 min hula hoop (10 min każda strona)* Beziki deserowe2 białka1/2 szklanki słodziku 2 łyżeczki kakaoBiałka ubijamy na sztywno, dodajemy powoli słodzik i kakao tworząc jednolitą masę. Piekarnik nagrzewamy do 130 stopni. Na wyłożoną papierem do pieczenia blachę nakładamy beziki (ja robię to łyżeczką, bo nie mam szprycy). Pieczemy ok 30 - 40 min :) Smacznego! ;)pierwotny przepis znajdziecie TU ** Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego1 puszka tuńczyka w sosie własnym, opakowanie serka wiejskie light2-3 jajka na twardo, pieprz do smaku, zioła według uznania.1 łyżka musztardy (ja dodaję do smaku)Tuńczyka odcedzamy. Jajka kroimy na drobne kawałki. Następnie łączymy te składniki z serkiem wiejskim i doprawiamy do smaku. Jeśli sałatka jest zbyt sucha, możemy dodać do niej łyżeczkę jogurtu naturalnego. Smacznego!...

...Nareszcie weekend. Tylko szkoda, że to tylko dwa dni. Tak mi się nie chce już biegać na uczelnię. Dobrze, że ten tydzień będzie lajtowy. Juwenalia się szykują i dni mojego miasta ;)   Humor mam juz o wiele lepszy. To i zdrowiej jem. A i pogoda ma się lepiej. Bynajmniej dziś. Wczoraj zakupki żywnościowe, tyle zdrowych smakołyków nakupiłam. A dziś byłam na zakupach i kupiłam dwie pary butów. Oto one:   Zdjęcie zostało usunięte przez użytkownika.   Chciałam kupić pełne pantofle, beż żadnych dziurek ;) Ale nigdzie nie mogę znaleźć takich jak chcę. A te kosztowały grosze. Każde 29.99. Pierwsze mają sześciocentymetrowy obcasik. Taki w sam raz. Nie za duży, nie za mały. Drugie są praktycznie płaskie. Lubię taki typ butów. Miałam podobne, tylko białe, ale przeżyły już swoje i wylądowały na śmietniku. Te będą w sam raz na lipcowe praktyki.   A teraz obiecane grillowe zdjęcia ;)     Smacznego :) Milego weekendu.  ...

...sałatka pożywna i 15 minut aerobiku...to naprawdę sukces;-) To były czasy...w liceum skakałam jak wiewiórka ale od czegoś trzeba zacząć no nie?... sałatka pożywna;-)* 1 jajko na twardo( ja na pół twardo daję, wątroba nie jest tak forsowana)* pół pomidora dużego* pół ogórka zielonego* trzy duże rzodkiewki * 1/3 papryki świeżej czerwonej* 2 łyżeczki jogurtu 1,7% pilos ( to jogurt z konserwowym ogórkiem i koperkiem)KUPIŁAM GO W LIDLUpokroić na dowolną wielkość wszystkie składniki, dodać jogurt i odrobinkę soli( niekoniecznie) czasem dodaję czosnek...Moje szybkie śniadanko...