...Sport oprócz tego, że przynosi wiele korzyści może wiązać się z ryzykiem, jakim są m.in. kontuzje. Wynikają one najczęściej z nieprawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń lub z niedostosowania naszych możliwości do intensywności ćwiczeń. ...

...Aerobic jest jedną z najstarszych form fitness. Cieszy się wciąż dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet. Jego niesłabnąca sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te przynoszą radość i bardzo przyjemne zmęczenie, a wręcz zadowolenie z wykonanego wysiłku. ...

...Coraz większą popularność w naszym kraju zyskują różne formy fitness. Jest to bardzo optymistyczne zjawisko, gdyż doskonale one wpływają na zdrowie ducha i ciała. Ale co kryje się pod pojęciem fitness? Jak rozumieć to słowo? ...

...Ćwiczenia na siłowni nie są przeznaczone tylko do rozbudowania mięśni. Mogą również doskonale służyć osobom, które chciałaby stracić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Należy jednak przestrzegać pewnych zasad, aby osiągnąć właśnie ten cel....

...Żylaki to najczęściej występująca choroba układu krążenia. Kobiety z powodu żylaków cierpią trzy razy częściej niż mężczyźni. Jest to problem nie tylko natury kosmetycznej, ale także natury zdrowotnej, gdyż są świadectwem przewlekłej niewydolności żył. Nie stanowią one jednak przeciwwskazania do ćwiczeń, a nawet wysiłek fizyczny może być metodą wspomagającą leczenie....

...Stretching staje się coraz ważniejszym elementem treningu dla coraz większej grupy osób. Związane jest to głównie z wzrastającą świadomością korzyści płynących z tego rodzaju ćwiczeń. To bardzo pozytywne zjawisko, gdyż rozciąganie jest i dobrą, i łatwo dostępną metodą ćwiczeń wspomagającą profilaktykę wielu schorzeń dokuczających współczesnemu człowiekowi. ...

...Trening wibracyjny to jedna z najnowszych metod treningu Fitness, oparta na działaniach wibracji podczas ćwiczeń. Jest ona popularna szczególnie wśród gwiazd, ale stosowana także w rehabilitacji narządu ruchu oraz przez osoby cierpiące na nadwagę. Jest to poza tym wysoce skuteczna, ale też i ciekawa propozycja ćwiczeń, dlatego też warto poznać zasady działania tej jeszcze młodej metody treningu....

...Joga to technika ćwiczeń znana już od kilku tysięcy lat. Wciąż się rozwija, dzięki czemu świetnie służy także i współczesnemu człowiekowi. Pomaga się zrelaksować, uelastycznić ciało a także jest polecana dla osób z nadwagą i otyłych, gdyż usprawnia perystaltykę jelit i poprawia pracę całego układu trawiennego. Poza tym pomaga odzyskać wewnętrzny spokój, co jest ważne szczególnie dla tych osób, u których występuje nadwaga o podłożu psychicznym. Joga to więc doskonały sposób na terapię zarówno ciała, jak i umysłu....

...Skoki przez skakankę to doskonała zabawa z dzieciństwa, którą większość z nas dobrze pamięta. Teraz możemy wykorzystać skakankę do ćwiczeń, gdyż trening z jej użyciem należy do bardzo skutecznych i niezwykle energochłonnych. Dodatkowym atutem skakanki jest jej prostota oraz to, że doskonale nadaje się do ćwiczeń w warunkach domowych....

...Trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc. ...