NowaM.

nie będę oszukiwać. i gonić.
zmieniłam i mam czyste sumienie.
dzień wczorajszy prawie wzorowy.
z resztą widać na pasku.
69,7 i nigdy więcej 7 z przodu.
małe postanowienie moje.
 

amciu:
ś. 2 kromki fitness style z cienko posmarowanym serkiem łososiowym,
    polędwica z warzywami, pomidor,ogórek.
o. udko z kurczaka bez skóry, marchewka
k. jogobella regularis 
   
łącznie: 855 kcal.

ćwiczenia:
40 minut bieżni
postaram się o godzinny wieczorny spacer
ćwiczenia na siłowni
sauna

hej Maluszki.
ogólnie jestem zadowolona z pierwszego oficjalnego dnia powrotu do diety.
zakupy na 3-4 dni zrobione więc do przodu.
będę miała wolne jeszcze przez jakieś 1,5 tygodnia więc nadrobię.
aaa później do nowej pracy..
 
boli mnie tylko kość biodrowa po dzisiejszej bieżni..

zjedzone: około 870 kcal
spalone: 650 kcal

Hej aha to dla mojej najwspanialszej wariatki
mieszkającej na parterze schodowej klatki
posiadaczka najsłodszych policzków
przy nich odpada hangar toruńskich pierniczków
nie zliczona ilość pstryczków w nos to pikuś
przy tym jaki zadałem Ci cios
chciałaś mieć więcej niż coś
ale nie na serio
teraz bez Ciebie miotam się
z otchłani syberią
Chciałem być jak playboy
a wokół króliczki
nastoletnie kurwy liczące zaliczki
zdmucham to jak świeczki
kiedy leżeliśmy sobie jak malutkie łyżeczki
Ty z przodu Ja z tyłu
miłość tak piękna jak
trzask na winylu,
którego nie było mi dane usłysznie
mimo, że jego brzmienie jest
mi bardzo dobrze znane.

Ref:Byłaś sama w sobie pięknościa całą moją radościa
      jesteś jak mistyczny feniks staran się w końcu Twoją obecność docenić
      lecz nie mogę wciąż brudnych myśli wyplenić.

Ej Kocie wszystkie noce spędzone z Tobą są złote
przy Tobie mam na mruczenie ochotę.
Kłopotem jest tylko kolejne rozstanie
brak czułości wiem to Ci ryje banie.
Wspólne śniadanie robione do łóżka
leżenie przy sobie do późna
Nie chcę tych myśli z siebie wypróżniać,
bez ostrzeżenia się spóźniać pół dnia
na nasze spotkania
traktowane z przymróżeniem oka
ej foka a raczej foczka
przysuń się bliżej to usunę ci tego śpioszka
boska jesteś i zawsze taka będziesz
sprawiasz, że chciałbym zabrać Cię ze sobą  wszędzie

no tak madziuś pokazała  co potrafi.
71.5
tyle moja waga pokazała mi dziś rano.
brawo.
wczoraj zrobiłam rachunek sumienia.
dziś na nowo.
od początku.
paska wagi nie zmieniam.
karnet na siłownię zakupiony.
rolki zaraz zostaną wyciągnięte z piwnicy.

o masz... po wczorajszych ćwiczeniach i spacerku mam zakwasy takie że hej.
ale podoba mi się to uczucie ...
nie zaliczyłam ETiRu. eh. teraz to chyba ustnie będzie.
 

plany ćwiczeniowe:
* 2dzień a6w
* 8 min rozciągania
* 8 min legs
* spacer wieczorem

plany dietowe:
ś. jogobella regularis
o. pierś z kurczaka+cukinia
k.jogurt naturalny + 3/4 plastry wędliny chudej.

plany ogólne:
* ogarnąć powoli etir.
* praca 16-22
* reszta wyjdzie w praniu:)

zmykam do Was...
aha a teraz fotki mojego brzucha z 1 dnia a6w. teraz zrobię jak będzie 10 dzień:)

hej Maluchy.
ostatnio nie miałam czasu nic napisać,ale odwiedzałam Was regularnie i wiem co u Was.
może marne pocieszenie ale zawsze coś. Dostałam pracę, taką normalna(przynajmniej)
dla mnie. Zaczynam po Świętach, dosyć mam już tej obecnej... w przyszłym tygodniu miałam
54 godziny i niestety je obcieli.. a wiecie do ilu?! do 19... słabo.
Dietowo idzie.. hmm no całkiem całkiem ok. :)
Sercowo się też wszystko ułożyło i wyjaśniło... mianowicie...
jestem sama.samemu jest łatwiej.
i dobrze mi z tym. / jak na razie.
dostałam @ wczoraj brzuch jak balon ale zero słodyczy. samo zdrowie
dziś w pośpiechu zapomniałam wziąść sobie jedzenia do szkoły,
ale chociaż moje Mongoły mi mówiły kup sobie kanapkę ! to ja nie !
i w końcu Mongoł nr.1 dał mi ....
byłam taka ucieszona a oni taką pompę ze mnie mieli... HyHy..
ale jak wróciłam do domu to od razu za obiadek się wzięłam.
Był przepyszny :) i zdrowy bo doczekałam się w końcu nowej patelni od mojego Dadiego
i było tak bez tłuszczowo. W ogóle to miałam być sama cały weekend bo Dadi był na Wsi
u nas na urlopie (mam Dziadków na Wsi) od poniedziałku i miał jutro wrócić ale będzie już
dziś a Mami na Wieś pojechała wczoraj. Są tego plusy... mówił mi przez telefon że nagromadziło mu się pełno złomu i że nie ma gdzie tego wyrzucić więc to sprzeda.
i pieniążki mi da na buciki :)
ajć ale się rozpisałam sorki ale tak dawno nie pisałam że musiałam tu wszystko wyrzucić:)
 idę do Was ale tym razem ślad po sobie zostawię :)
                                               

68.7 tyle moja ukochana waga pokazała mi dziś rano.
dziś M. ma urodziny, szkoda że jestem cały dzień w pracy ( 11-23)
no ale mówi się trudno, muszę zarobić na moje piękne ciuszki na wakacje w rozmiarze S lub M