aniula1986

Witam :)
To więc zacznę może od tego, że dziś sprawdzałam wyniki i egzamin zaliczony :):) choć na 32 osoby zaliczyło tylko 12 :( więc tym bardziej się cieszę jak to się mówi Głupi zawsze ma szczęście :). Teraz mam ranki więc troszkę czasu dla siebie choć znowu z mężem dostaliśmy złą wiadomość na temat zdrowia babci męża:(:( noi w ten weekend co będzie jedziemy zobaczyc co i jak na szczęście jest tam teściowa teraz więc jesteśmy cały czas pod telefonem:) Jakie to życie jest kruche i czasami myśle że do niczego :(.
Jeśli chodzi o moje dietkowanie to było super do dziś :(:( nie wiem totalna załamka tyle dziś zjadłam i to jeszcze nie zdrowego jedzenia że chyba przez 1,5 tyg będę to spalać zastanawiałam się czy umieszczać dzisiejszą tabelę:( no ale jak się dzielimy sukcesami :) to i porażkami też niestety trzeba i o to moja tabela

Produkty	Białko [ g ]	Tłuszcz [ g ]	Węglowo. [ g ]	Kalorie [ kcal ]	Ilość [ g ]
Bułki pszenne zwykłe	6,93	1,43	55,58	258	95
Bułki pszenne zwykłe	6,93	1,43	55,58	258	95
Pasztet podlaski z kurczaka	5,70	17,94	3,06	194	85
Pasztet podlaski z kurczaka	5,70	17,94	3,06	194	85
Pyzy z mięsem	7,80	14,00	36,20	292	100
Barszcz ukraiński	5,25	6,75	16,25	135	250
Hamburger	7,98	6,65	24,01	188	70
Surówka z marchwi i jabłek	1,00	0,30	16,60	59	100
Frytki z frytownicy	9,00	36,00	99,00	756	300
	Białko [ g ]	Tłuszcz [ g ]	Węglowo. [ g ]	Kalorie [ kcal ]	Ilość [ g ]
SUMA	56,29	102,44	309,34	2334	1180
PROCENTOWY UDZIAŁ SKŁADNIKÓW	12,0 [ % ]	21,9 [ % ]	66,1 [ % ]	100 [ % ]	100 [ % ]

i to jest tabela rozpaczy :(:( ale wiem że na pewno się podniosę i koniec z takimi słabostkami :):). Mój braciszek z kumplem urządzili sobie małą siłownię z czego się bardzo cieszę bo będę miała gdzie ćwiczyć za FREE :):). Jeślim chodzi o ćwiczonka to od soboty niestety brak chęci ale wczoraj jak byłam na targu upatrzyłam sobie śliczną bluzeczkę i stwierdziłam że musi być moja :) to więc od jutra do dzieła :)
Chciałam się zapytać jak wklejacie swoje zdjęcia bo ja niestety nie mogę:(:( jak ktoś wie proszę o napisaniez góry dziękuje :):)

A teraz oczywiśćie jak zawsze heh:) Dział ciekawostki :) DZIŚ O ŚNIE

Dlaczego właściwie musimy spać? Na razie nikt nie potrafijednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Być może natura w procesie ewolucjistworzyła taki sposób na przetrwanie nocy. W każdym razie tak zakładająniektóre teorie naukowe.

Sen dla systemu immunologicznego
Układ krwionośny zachowuje się we śnie inaczej niż w ciągu dnia. Jest to ważnedla naszego zdrowia, ponieważ we śnie układ odpornościowy działa skuteczniejprzeciwko infekcjom wirusowym i bakteryjnym. I odwrotnie: gdyby zmniejszyćilość snu, odbiłoby się to niekorzystnie na funkcjonowaniu systemuimmunologicznego. Najnowsze badania eksperymentalne ukazują, że w fazie snuzachodzą ważne procesy, które regulują ten system.

W śnie działaja hormony
Najważniejszym regulatorem życia ludzi i zwierząt jest naprzemienność ciemnościi światła dziennego w czasie doby. Ten proces steruje naszym wewnętrznymzegarem biologicznym. W nocy uspokajają się różne procesy hormonalne, jak naprzykład produkcja kortizolu, hormonu stresu. Rano wzrasta poziom kortizolu worganizmie oraz temperatura ciała. To jest okres, kiedy czujemy się najbardziejproduktywni. Ponadto zachodzą procesy hormonalne, które mają fazę największejaktywności właśnie w trakcie snu, na przykład produkcja hormonu wzrostu, którazachodzi wyłącznie we śnie.

Zmiany temperatury ciała a sen
Naukowcy badający fenomen snu wyróżniają swa procesy. Jeden z nich przebiegaprzez całą dobę i zależy od niego nasza gotowość do snu lub do pobudki. Gdytemeperatura ciała rośnie, jesteśmy bardziej rozbudzeni, a gdy spada - śpiący.Przy najniższej temperaturze jesteśmy w stanie, w którym najłatwiej popełniamybłędy.
Z drugiej strony nasz sen jest zależny również od tego, jak długo nie śpimy.Przyczyną tego procesu są zmiany neurochemiczne, które jednak nie są jeszcze dokońca zbadane. Wiadomo, że sen jest tym głębszy im dłużej nie śpimy. Jednak imdłużej nie śpimy, rośnie nie ilość potrzebnego snu, ale jego intensywność igłębokość.

Bezsenność
Prawie co druga osoba cierpi czasowo lub trwale z powodu bezsenności. Najnowszebadania wykazały, że mniej ważna jest tutaj ilość snu, ale jego jakość. Dlategonowoczesne leczenie bezsenności przykłada wagę do polepszania jakościwypoczynku w trakcie snu. Tylko ten, kto we śnie naprawdę wypocznie, odczujejego pozytywne działanie na system odpornościowy i produktywność w ciągu dnia.

Za odwiedzinki i wpisiki :)

Witam wszystkie czytające teraz mój wpisik :) znalazłam czas hehe , a może inaczej przestałam się uczyć bo jak tu się skupić jak możdżek cały czas myśli żeby wejść i napsiać choć kilka słów i odwiedzić wasze pamiętniczki więc jestem :):).
Więc tak dziś byłam w pracy od 06,00 do 14,00 i jetsem nie wyspana oj te zmianyt mnie wykończą nie lubię tego skakania z południówki na rankę no ale co innego można zrobić  po pracy zakupki chlebek dla mężulka wędlinka itp  pierdułeczki:)  po przyjściu do domu luzik  =  n ie  ma męża bo w pracy od 14,00-22,00 więc całe mieszkanie moje :) więc rowerek stacjonarny przy muzyce noi jedziemy......... :) dziś pobiłam rekord jechałam 50 minut ale chciałam się zapytać ile można spalić  w ciągu tego czasu przy tempie takim no szybszym bo mój wskażnik oszalał pokazał że zrzuciłam 600 kalorii :):) dobre i teraz nie wiem ile w rzeczywistości więc za wzelkie odp z góry dziękuje po rowerklu brzuszki razy 40 :) i nożyce razy- 50 :) i to by było na tyle moich skromnych ćwiczeń w porównaniu do Was no ale lepiej systematycznie niż raz na dwa tygodnie :):) A o to moja dzisiejsa tabelka :)

Produkty	Białko [ g ]	Tłuszcz [ g ]	Węglowo. [ g ]	Kalorie [ kcal ]	Ilość [ g ]
Bułki grahamki	8,61	1,78	59,74	271	105
Ser Gouda tłusty	18,13	14,88	0,07	205	65
Sok pomidorowy	2,80	0,35	9,10	46	350
Chleb zwykły	2,70	0,65	28,50	123	50
Rolada wieprzowa	7,60	11,70	3,60	148	36
Polędwica sopocka	7,16	3,28	0,32	59	36
Polędwica sopocka	7,16	3,28	0,32	59	36
	Białko [ g ]	Tłuszcz [ g ]	Węglowo. [ g ]	Kalorie [ kcal ]	Ilość [ g ]
SUMA	54,16	35,92	101,65	911	678
PROCENTOWY UDZIAŁ SKŁADNIKÓW	28,2 [ % ]	18,7 [ % ]	53,0 [ % ]	100 [ % ]	100 [ % ]

Tak to wszystko wygląda :)
a po za tym uczę się może inaczej czytam hehe na jutrzejszy egzamin, który będę miała i dalej nic nie rozumiem :( no ale miejmy nadzieję

A teraz jak zawsze na koniec małe porady :):) może komuś pomogą Dziś o " pomarańczowej skórce"- czyli jak się jej pozbyć :):)

Dieta aby zrzucić "pomarańczowy pancerz" cellulit.

Statystyki są drastyczne - problem "pomarańczowej skórki" cellulit nie dotyczy już tylko starszych kobiet, ale obecnie coraz więcej osób już w młodym wieku posiada cellulit!

I choć są to przede wszystkim dziewczyny, to zdarzają się także sporadyczne przypadki tej przypadłości nawet u mężczyzn! Jednak to i tak marne pocieszenie w porównaniu z tym, co robi ten defekt z psychiką i samopoczuciem osób "zarażonych cellulitem".

Pragnę teraz wyjaśnić, w czym tkwi prawdziwa przyczyna tegoż defektu kosmetycznego.

Niektórzy błędnie określają to jako "kiepsko sformowany tłuszcz". Rzeczywistość jest jednak inna. Każdy z nas ma swoje indywidualne właściwości - niektórzy mogą pochłaniać tysiące kalorii i nie przybędzie im ani jednego grama, a inni zjedzą tylko troszeczkę i... już "cierpią".

Od czego to więc zależy?

Tajemnica tkwi w naszym metabolizmie, czyli procesach utleniania w organizmie związków organicznych, zawartych w pożywieniu, do prostych pierwiastków.

Brzmi strasznie?

A więc szybkość tejże przemiany jest bardzo "rozwiana" dla różnych ludzi i w różnym wieku, różnej płci i zależy od naszych indywidualnych wrodzonych cech, czyli genów. Jeśli metabolizm jest w jakikolwiek sposób upośledzony, toksyny nie zostają w pełni wydalone z organizmu i "więzną" między komórkami tłuszczowymi, tworząc nierówne i niemiłe dla oka, większe lub mniejsze fałdy, zwane potocznie "skórką pomarańczową". I w tym tkwi cały problem!

Czyli podsumowując: paradoksalnie powodem powstawania cellulitu nie tyle jest sam tłuszcz, co toksyny umieszczone tuż pod skórą. A toksyny to nic innego, jak szkodliwe produkty przemiany materii, które bezwzględnie powinny być usuwane z organizmu, za co odpowiadają nerki.

Powstawaniu cellulitu winna jest przede wszystkim niewłaściwa dieta, tłuste pokarmy lub smażone na wielokrotnie użytym tłuszczu (bowiem sprzyjają wyzwalaniu wolnych rodników, odpowiedzialnych za starzenie się), produkty kwasotwórcze (mięso) i obfite w sól.

Czas pożegnać się na stałe ze złymi przyzwyczajeniami żywieniowymi - koniec z szybkimi daniami typu "fast - food" (nie bez powodu mówi się na nie także "paskudy"), a także niewłaściwymi nawykami przy samym spożywaniu pokarmów, jak np. nieregularne pory przyjmowania posiłków, niejednokrotnie w pośpiechu i stresie.

Dobrze usłyszałaś? Powtarzam więc: koniec z tym - raz na zawsze (no, chyba, że efekt ma być chwilowy...).

W nowo obranej diecie najważniejsze są świeże owoce lub warzywa, a także produkty bogate w witaminę C oraz błonnik, płatki owsiane, otręby, rodzynki i suszone śliwki. Zamiast smażyć na tradycyjnej patelni, przerzuć się raczej na prozdrowotne gotowanie na parze, ewentualnie pieczenie. Owoce cytrusowe są jak bomba energii! A przy tym mogą okazać się dla Ciebie niezastąpione w walce z cellulitem, ponieważ zawierają dużo witaminy C, która bierze udział w odbudowie kolagenu (białka wchodzącego w skład tkanki łącznej, a jego włókna łączą różne komórki ze sobą, nadając w ten sposób tkankom odpowiedni kształt i formę). Muesli przyjdzie do Ciebie codziennie rano jako prawdziwa kopalnia błonnika ("Przyjść może do Ciebie, jeśli tylko, jeśli tylko chcesz..." :-), który ma podwójną funkcję: raz to, że ogranicza wchłanianie tłuszczów z pożywienia, a dwa - reguluje trawienie i przyśpiesza usuwanie toksyn z organizmu! Jako ekipa ratunkowa nadejdzie również duet złożony z cebuli i czosnku, gdyż posiadają związki siarki, kwercetynę i allicynę , które powodują szybki rozpad łańcucha tłuszczowego na małe kawałeczki i usuwanie ich z organizmu (na dobre!). Dobrze podziała także spożywanie: jabłek, pomidorów, malin, truskawek, grejpfrutów, zielonej fasolki, szpinaku, brązowego ryżu, grubych kasz, chudych ryb i chudych białych serków.

Porzuć koniecznie białe pieczywo i zamień je na te pełnoziarniste. Nie lekceważ także zielonej lub czerwonej herbatki.
Produktów, które utrudnią uzyskanie pożądanych efektów, jest sporo, toteż należy ich bezsprzecznie unikać. Należą do nich: sól, słodycze, serki topione lub pleśniowe, płatki kukurydziane, jasne pieczywo, tłuste mięso, oraz naturalnie alkohol i kawa.

A więc: do dzieła! I nie zapomnij o wypijaniu każdego dnia szklanki soku, najlepiej z... pomarańczy!

To zmykam czytać Wasze pamiętniczki :):)

Witam
Zacznę kochane vitalijki od tego , że wczorajszy egzamin nie poszedł mi niestety najlepij wsyztsko mi się pomyliło :( no ale coż poprawka bedzie lepsza mam taka nadzieję:):) Jak to się mówi NADZIEJA MATKĄ GŁUPICH :) (
Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to mam bardzo zabiegany najpierw praca od 06,00 do 14,00 później szybciutko do domciu robić mężulkowi obiadek :)( oczywiście dla siebie inny dietetyczny :( serduszko jeszcze boli no ale mam nadzieję, że to kwestia przyzwyczajenia i kilku następnych dni :) po obiadku był  czas na zakupki ponad 2 godzinki :) aż mnie nóżki bolą oczywiście dla mojego zdrowia :P. Dziś jednak muszę się przyznać z bólem serduszka, że nie ćwiczyłam ponieważ nie miałam czasu ani chęci :(  ale obiecuję jutro poprawę, teraz została mi jeszcze nauka do późnych godizn nocnych w sobote egzamin kolejny :( i do przeczytania 135 stron po czym będę czytać już po raz drugi i nic z tego nie rozumiem i chyba następna poprawka mnie będzie czekać. Teraz zamieszczam moją tabelę  kaloryczności  z dzisiejszego dnia

Produkty	Białko [ g ]	Tłuszcz [ g ]	Węglowo. [ g ]	Kalorie [ kcal ]	Ilość [ g ]
Bułki grahamki	6,56	1,36	45,52	206	80
Ser Gouda tłusty	6,97	5,72	0,03	79	25
Jabłko	0,59	0,59	17,79	68	147
Hamburger	3,08	2,57	9,26	72	27
Mandarynki	1,01	0,34	18,82	71	168
Bułki grahamki	6,56	1,36	45,52	206	80
Ser topiony edamski	3,38	6,75	0,30	75	25
Pomidor	0,45	0,10	1,80	8	50
Cebula	0,14	0,04	0,69	3	10
	Białko [ g ]	Tłuszcz [ g ]	Węglowo. [ g ]	Kalorie [ kcal ]	Ilość [ g ]
SUMA	28,74	18,83	139,73	788	612
PROCENTOWY UDZIAŁ SKŁADNIKÓW	15,3 [ % ]	10,1 [ % ]	74,6 [ % ]	100 [ % ]	100 [ % ]

do tego jeszcze trzeba doliczyć bułeczke opiekaną z serem i dynią :) niestety nie mogłam się powstrzymać Ale licze, że w 1200 się zmieściłam, więc na pewno nie jest tak źle :). Kochane Wasze pamiętniczki odwiedze w niedziele po egzaminie ponieważ to zajmuję troche czasu:):) lubię czytasz pamiętniczki a jednak nauka mi nie pozwala to więc uciekam i do niedzieli :) trzymajcie sie cieplutko
A TO CIEKAWOSTKA :  MIŁEGO CZYTANIA :)

Ocet jabłkowy. Otyłość - przyprawa, która leczy.

Ocet jabłkowy jest nie tylko dodatkiem smakowym, ale także naturalnym lekiem. Lekarze, nie tylko homeopaci, rekomendują go jako naturalny środek o korzystnym działaniu, głównie ze względu na dużą zawartość potasu, wapnia, fosforu i sodu.W occie jabłkowym jest około 20 najważniejszych substancji mineralnych i mikroelementów, a także kwasy octowy, mlekowy i cytrynowy, cenne substancje balastowe, cały szereg fermentów i aminokwasów.

Główną rolę w powrocie organizmu do zdrowia odgrywa tu składnik octu jabłkowego pektyna. Jest to substancja balastowa, poprawiająca procesy trawienia i pełniąca szereg pożytecznych funkcji w organizmie: obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia stan naczyń krwionośnych, zapobiega miażdżycy, nadciśnieniu itp.

Ocet jabłkowy zawiera także witaminę E , uważaną za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, neutralizujących szkodliwe działania wolnych rodników, które mogą być przyczyną przedwczesnego starzenia się , zaburzeń systemu immunologicznego, chorób sercowo-naczyniowych, zaćmy i chorób onkologicznych.

Ocet z jabłek jest ważny dla systemu nerwowego i układu krążenia. Dermatolodzy utrzymują, że ma właściwości przeciwalergiczne. Nierozcieńczony, stosowany bezpośrednio na skórę, leczy dolegliwości skórne. Używany do płukania włosów zapobiega ich wypadaniu.

JAK GO PRZYRZĄDZAĆ

 

Jabłka (ich ilość zależy od pojemności naczynia) umyć, pokroić na kawałki i przepuścić przez sokowirówkę lub zetrzeć na tarce. Otrzymaną miazgę (razem z gniazdami nasiennymi) włożyć do kamionkowego naczynia bądź szerokiego słoja. Na każdy kilogram miazgi dodać litr i szklankę wody, 10 dag cukru, 1 dag drożdży piekarniczych i kawałek razowego chleba. Naczynie przykryć gazą i odstawić na 10 dni. 3- 4 razy dziennie płyn zamieszać drewnianą łyżką. Po tym terminie przefiltrować płyn przez gazę, wlać ponownie do umytego naczynia. Na każdy litr soku dodać 10 dag cukru, odstawić. Po skończonej fermentacji (ok. półtora miesiąca) przecedzić i rozlać do butelek. Przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu.

W wielu potrawach ocet jabłkowy używany jest jako dodatek do sałatek i dań mięsnych. Przyspiesza trawienie, pobudza wydzielanie soków żołądkowych i syntezę enzymów trawiennych, usuwa złogi i pomaga rozszczepiać tłuszcze, a w rezultacie przyczynia się do obniżenie wagi.

Z pozbyciem się zbędnych kilogramów boryka się aż 40% ludzi. Większość z nich próbuje odchudzać się za pomocą cudownych diet czy głodówek. Ich efekty niestety nie są długotrwałe, gdyż w większości przypadków kończą się tzw. efektem jo-jo, który w znaczący sposób destrukcyjnie wpływa na psychikę osoby otyłej. W takich sytuacjach warto skorzystać z naturalnych, znanych od lat metod wspomagających odchudzanie, które powodują utratę zbędnych kilogramów bez stosowania drastycznych diet.

Właściwości lecznicze tej przyprawy odkryto już w starożytnym Egipcie. Kleopatra zażywała rozcieńczony wodą ocet jabłkowy po każdej obfitej uczcie kulinarnej, dzięki czemu słynęła ze wspaniałej figury i dobrego zdrowia.

Osoby z nadwagą pragnące przeprowadzić kurację octową powinny go pić trzy razy dziennie ( po dwie łyżki octu na pół szklanki przegotowanej wody): na czczo, przed obiadem i przed snem. Trzeba przy tym ograniczyć spożycie soli. Kuracja trwa długo, gdyż spalanie tłuszczu odbywa się powoli, za to bez szkody dla zdrowia.

Nie wszyscy jednak mogą stosować ocet jabłkowy w czystej postaci (osoby z problemami żołądkowymi). W aptekach jest wiele dostępnych preparatów mających w swoim składzie ocet jabłkowy, który nie oddziałuje już negatywnie na żołądek.

 

Witam jestem tu już z wami po raz drugi :(:( pierwszy raz byłam w tamtym roku niestety nie udało mi się utrzymać wagi po zrzuceniu zbędnych kilogramów, a zrzuciłąm ich łącznie 13 :(:(. Niestety z powrotem powróciły nawet plus pare dodatkowych. Ale od czego jest Nowy Rok i Nowe postanowienia:) i tym razem stwierdziłam, że tak łatwo się nie poddam :):).

Produkty	Białko [ g ]	Tłuszcz [ g ]	Węglowo. [ g ]	Kalorie [ kcal ]	Ilość [ g ]
Pomarańcza	1,44	0,32	18,08	70	160
Jabłko	0,60	0,60	18,15	69	150
Naleśniki z kapustą	10,24	29,44	48,64	470	320
Hamburger	4,56	3,80	13,72	107	40
Ser Gouda tłusty	11,16	9,16	0,04	126	40
Chleb Graham	4,56	1,02	29,64	136	60
	Białko [ g ]	Tłuszcz [ g ]	Węglowo. [ g ]	Kalorie [ kcal ]	Ilość [ g ]
SUMA	32,56	44,34	128,27	978	770
PROCENTOWY UDZIAŁ SKŁADNIKÓW	15,9 [ % ]	21,6 [ % ]	62,5 [ % ]	100 [ % ]	100 [ % ]

to jest moja dzisiejsza tabelka kalorii, które się znalazły w moim duuużżżżyyym żołądeczku :):) oprócz tego dużo wody oraz herbatka zielona i coś nowego dieta fit spalanie ( herbatki) muszę stwierdzić że pomaga zoabczymy jak dalej. Dziś również ćwiczyłam :
rowerek stacjonarny 32 minuty:) więcej jak narzie nie dam rady
brzuszki - 40 razy
nożyce- 40
i skłony- 60 raz:)
Teraz kochane uciekam się dalej uczyć ponieważ dziś mnie czeka kolejny egzamin więc trzymajcie kciuki papa :):) do jutra